b 12

Hej, Co myslicie o zalaczonym push and pull planie ? Znalazlem gdzies na forum, spodobal mi sie i cwicze nim juz tydzien. Generalnie wychodzi po 2 cwiczenia na nogi/plecy/klate, reszta po jednym. Korzystam z wersji mobilnej serwisu wiec nie moge wrzucic ankiety: 24 lata 184 cm 87 kg Staz 2 lata (ceicze regularnie od 12.2016) Dieta dodatni [...]

Cześć, Razem z Dawidem nagraliśmy parę scen z Czwartkowego treningu, oboje jesteśmy w ostatnim okresie budowy masy mięśniowej przed okresem przygotowawczym do startów w sezonie wiosennym ( o ile dobrze pójdzie ;-) ) Mamy nadzieję, że się Wam spodoba (jak możecie zmieńcie sobie w ustawieniach z 360p na 720p - będzie lepsza jakość) [...]

SPOILER - BAN! Fight #9 : K-1 Super Heavyweight Title Match : K-1 Rules / 3Min. 3R Ext.2R Semmy Schilt VS Mark Hunt http://rapidshare.com/files/107130086/K-1_World_GP_2008_in_Yokohama_-_Semmy_Schilt_VS_Mark_Hunt_-_www.fight2live.net.avi http://www.dailymotion.com/group/k-1gp/video/8499130 Fight #8 : K-1 Rules / 3Min. 3R Ex.2R Ewerton Teixeira [...]

Witam! Mam 188 wzrostu, waże 90 kg. BF : ok. 15 % (przy ważeniu u dietetyka i wadze 86 było 12% głównie na brzuchu). Od września i okresu masy przytyłem 12 kg. Od stycznia chciałbym zrzucić zbędny balast tłuszczu, jednocześnie zostawiając mięśnie. Trenuje 4 razy w tygodniu trening siłowy, teraz dorzucam cardio 3 razy w tyg (naczczo). Moje makro : [...]

Więc tak, po paru miesiącach treningów i marnych efektach postanowiłem, ze nie będe marnował czasu tylko wezmę się za to na poważnie.. owszem, przybrałem masy (mięśniowej i niestety tłuszczowej też..) no i siły, no ale... Może ogólnie: staż liczmy 4 miesiące, bo było trochę przerw i z powodu złej diety redukcje, które spowodowały spadki i nigdy w [...]

Witam wszystkich prosilbym o rozpisanie odblokowania po nastempujacym cyklu Chcialbym jeszcze zazanczyc ze to chodzi o znajomego...prosił zeby to wrzucić na forum. Deca 1-12 100ml e3d Prop 1-13 100ml e2d Winko 9-14 30mg eod pozdro 1.WIEK:28 2.WAGA:105 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: OBWÓD PASA : 99 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/KREA_RX_i27426_d400x400.jpg KREA RX Opis - Formuła wzmocnienia wydajności Kre-Alkalyn - PH-Correct przeciwdziała rozkładowi kreatyny - Ekstremalne zwiększenie wydajności dzięki Beta-Alaninie, Jabłczanowi Cytruliny - Wspomagacz absorpcji BIOPERINE, - Wzrost siły i wytrzymałości mięśni Kre-Alkalyn jest [...]

Witam. Jestem w tym nowy i nie za bardzo się znam, szczególnie na odchudzaniu u kobiet ;) Chciałbym bardzo pomóc, więc czy możecie mi poradzić co i ile jeść powinna dziewczyna w wieku 18 lat, 163cm, 54kg aby zrzucić troszkę tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:powermoc PŁEĆ:Chłopak WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 [...]

Witam jak w temacie rano uczęszczam na siłownie (około 1,2h ) i pozniej biegam (około 40-50 minut) i tutaj pytanie to jest mój posiłek rano składa się z omleta i do tego koktajl skład poniżej i tutaj pytanie czy rozbić sobie to na dwa posiłki np kotajl przed treningiem (np 40 minut przed ) a omlet po treningu ? Jestem na redukcji Omlet z Ananasem [...]

Chcę schudnąć i się trochę wymodelować, ale moim głównym problemem jest bardzo napięty grafik. Docelowo chcę ważyć jakieś 60 kg za 4-5 miesięcy. Wymysliłam sobie że przez 5 dni w tygodniu wieczorem będę robić ćwiczenia na brzuch - latem dobrze zadziałały te z filmików Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" więc pewnie do nich wrócę, plus 3 razy [...]

mam problem ze zgubieniem wagi niewiem od czego sie zabrac jak ulozyc sobie plan treningowy. kiedys ze zgubieniem kilogramow nie bylo problemow troche diety samozaparcia i waga szla ale tez niewiem co mam zrobic by ubytek mojej tkanki miesniowej byl jak najmniejszy. mam mocno koscista budowe . jak wykonywac pomiary ..codziennie czy dieta [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcyjna ułożona przez Konia151 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 5x5 9. CEL CYKLU: redukcja fatu na 5-6% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Witam mam pytanie odnośnie cyklu chcę teraz go zrobić tylko nie wiem czy dobrze rozpisałem i jak ugryść odblok chyba bedzie potrzebne hcg 1-6 meta cd 30mg 1-8 prop c2d 100mg 1-16 deca c4d 250mg 1-6 wino cd 20-30mg podczas cyklu profilkatycznie FilomagB6 (magnez + witB6 Zincas forte (cynk) Bcomplex (witaminy z grupy B) Vit C Omega [...]

Wrzuce tutaj 2 cykle które jeśli łaska ocencie. 1-12 300mg Testosteron Prolongatum 1-12 200mg Deca Durabolin 1-4 150mg SuperAnabol 8-14 50mg co 2gi dzień Winstrol 8-14 (3tab)Sylimarol 14-17 (łącznie 36) Clomid 3-14 (10-20 ew.30-40) Nolva 15-19 (6tab) Hepatli I drugi cykl: 1-10 300mg Testosteron Prolongatum 1-10 200mg Deca Durabolin 1-4 [...]

Witam, mam 22 lata, ćwiczę od marca tego roku. przez pierwsze 5-6 miesięcy ćwiczenia przeprowadzałem w domu (ławeczka, hantle itp.). Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od [...]

Proszę o opinię dotyczącą odżywek w wieku 16 lat. Brać czy nie brać jak brać to co i w jakich dawkach. Moje wszystkie wymiary znajdziecie na profilu. Ćwiczę regularnie od 2 lat na siłowni , aktualnie klatkę (ławeczka płaska) ćwiczę na 90-95% swojej masy(75-80kg seria), (skos) 70-75% (60-65kg seria), rozpiętki 12-15kg hantla. Biceps 30kg gryfem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_Attack_-_Carb_Control_i28436_d400x400.jpg Body Attack - Carb Control Opis - Zawiera aż 45g białka - Zawiera tylko 2,5 g węglowodanów - Nie ciągnie się jak guma Zawarte białka w batonie składają się głównie z koncentratu i serwatki (z mleka) z dodatkiem serwatki sojowej. Nie ma w min jakichś nisko [...]

Witam , jest to mój pierwszy post na forum więc wytam wszystkich serdczenie , no to zaczynamy, Na początek przydadzą wam się pewnie dane o mnie. Zapotrzebowanie:Około 1800-2000kcal. Obecnie pracuje fizycznie 5x w tygodniu , praca czasami to toalne zbijanie bąków a czasem ostre zapieprzanie. Na redukcji low carb jestem od półtorej mieśiąca , spadło [...]

Witam Panowie Prosiłbym o ocenę badań, zastanawiam się nad kuracją testosteronem w dawce 100mg/tydzień. Wiek 29 lat ostatni cykl zakończony w wieku 22 lat było kilka cykli w przeciągu 3 lat czyli 19-22 roku życia waliłem towar. Zrobiłem w ostatnich 2 latach 3 badania na poziom wolnego testo. Pierwszy z nich wyniósł 336 pmol/l następny 257 a [...]